No sé a las demás lectoras, pero a mí los hombres super musculosos (tipo el gobernator Arnold Swarchenegger en sus buenos tiempos) no me gustan...
Prefiero músculos marcados y hasta ahí... de hecho muchos hombres que hacen pesas hasta tienen la cintura más delgada que las mujeres!!!
Y pues no ando tan errada, porque en estudios que se hicieron en la Universidad de California, se llegó a la conclusión de que las mujeres preferimos un hombre marcado, o sea con tono muscular a uno super musculoso que levanta cientos de kilos diariamente. Tampoco nos gustan los flacuchos enclenques, según el estudio.
No sé a los caballeros que lean esto, si les gusten las mujeres que levantan pesas y tienen una masa muscular muy desarrollada... para mí, eso ya no es femenino... y se ve feíto.... Bueno, juzguen ustedes, entren a ver una físico culturista mexicana (se autodenomina la Reina Físico culturista de México) llamada Myriam Bustamante.
¿Músculos o no músculos?
A ejercitarse con juegos de la niñez
Ahora están de moda los juegos o juguetes con los que jugábamos cuando erámos niños, bueno al menos yo era una niña.
¿Recuerdan la cuerda? Bueno ahora está de moda saltar la cuerda en los gimnasios ya que es un buen ejercicio de resistencia. Su práctica va de los 20 hasta los 45 minutos. Así que si lo quieren hacer más divertido, inviten a sus amigos o familia y pónganse a saltar la cuerda, todos harán ejercicio y se divertirán.
¿Y qué tal el hula-hula? ese aro de hule que desde mediados del siglo pasado ha estado de moda en diferentes épocas. Bueno pues resulta que es un buen ejercitador del corazón, aparte de que ayuda a moldear la cintura, cadera y hasta reafirmar el busto. Eso sí, éste es más complicado de usar... al menos yo nunca logré hacer más de 5 vueltas seguidas...
Lo único que hay que cuidar es que las rodillas estén alineadas a la altura de los hombros... y para que sea un ejercicio efectivo, mínimo hay que practicarlo por 20 minutos.
El siguiente juguete del que les voy a hablar, quizás no es tan viejo como los 2 anteriores, se trata del pogo ball, una pseudo pelota con una plataforma encima donde uno trata de mantenerse en equilibro... ¿se acuerdan?
Este aparato (foto) sirve para hacer ejercicio cardiovascular. Supongo que es demasiado ejercicio saltar sobre él sin caerse...
Sea lo que tengan a mano, el chiste es ponerse en movimiento, espero y estos 3 juguetes del pasado les sirvan para animarse.
* Con información de El Norte
VibraGym, ejercicio sin esfuerzo
Sí, es un aparato al cual te subes, no haces nada (bueno nomás cambiar de posiciones) y en 15 minutos hiciste ejercicio.
¿Cómo funciona?
Es un aparato que crea vibraciones en las plantas de los pies y que suben por todo el cuerpo, estimulando músculos. Este sistema se creó en Rusia en la década de los setentas. En un principio sólo era usado por atletas profesionales.
De hecho ni se suda al hacer este "ejercicio" y no se necesita cambiarse de ropa. Dicen que los efectos se sienten de inmediato.
No sólo sirve para bajar de peso, también tonifica, disminuye tallas, aumenta masa muscular, relaja el cuerpo, combate la celulitis, estrías y várices, ayuda a prevenir y combatir la osteoporosis. Y buena noticia para los que odian las dietas: no se necesita llevar una... de hecho el primer mes no te ponen dieta ni nada para que veas los beneficios inmediatos.
Peeero...
No todo es miel sobre hojuelas, la NASA informa que es probable de sufrir lesiones al usar este aparato, que van desde dolor de espalda, hasta que las vibraciones podrían afectar al cerebro. Siguen las investigaciones al respecto. Deben evitar estos aparatos: las embarazadas, los que tengan cóagulos de sangre, los que presenten desprendimiento de retina o tengan tumores óseos, diabéticos, personas con problemas cardíacos o que tengan una cirugía reciente, personas con migraña, etc.
Este aparato genera de 20 a 50 vibraciones por segundo en 3 direcciones distintas. Cada 4 minutos más o menos, se cambia de posición para así lograr los efectos deseados.
En general se encuentran en los gimnasios más innovadores de las ciudades. En México tienen menos de 3 años.
Ahora que si quieren comprar uno, su precio va de los 3 mil dólares hasta casi 11 mil billetes verdes.
Ejercicios de moda
Te acuerdas cuando en los ochentas los aerobics era lo IN??? bueno ahora está super OUT!!
Lo de moda son ejercicios variados que integran una o varias áreas... como el kickboxing, o el zumba que integra aeróbics con baile.
Para que te des una idea, estos ejercicios pueden llegar a quemar entre 600 y 900 calorías por sesión (obviamente depende qué tanto te esfuerzes en hacer la rutina).
Y lo que más me gusta de este tipo de ejercicios es que no son aburridos o complicados... al revés! son divertidos y no harás el mismo ejercicio repetitivo día tras día.
Acércate a tu gimnasio y pregunta por las opciones que ellos majenan! Bueno, hagamos un listado de los más nuevos:
* Zumba, creado por Beto un colombiano que olvidó el cassette de música para hacer ejercicio, y en su lugar puso música de salsa, cumbia y reggeton, cambió para siempre la forma de hacer ejercicio. Puedes conseguir su DVD y hacer la rutina en tu casita!
* Dance Step, es parecido al anterior, pero aquí hay una rutina coreográfica de aeróbics con step. Sirve para tonificar y fortalecer el cuerpo.
* Cardio Ball, es una rutina de pilates que incluye el uso d ela pelota suiza para mejorar el equilibrio y fortalecer el abdomen y la espalda.
* Entrenamiento Militar, como su nombre lo dice, es similar a ir a un campamento militar: lagartijas, sentadillas, abdominales, junto con clases de defensa personal.
* Urban Rebounding: aquí estarás sobre un trampolín individual saltando y rebotando, con lo cual se fortalecen las piernas y las pompas.
Y estos son algunos ejemplos de los ejercicios de moda!!
A moverse!!!
Aquí hablamos mucho de deportes que hacen los atletas profesionales....
Pero ¿ustedes hacen ejercicio? ¿qué hacen?
Sea lo que sea, aunque sea caminar 30 minutos, se considera ejercicio. Como ya lo han de saber, el ejercicio es benéfico para nuestra salud física, pero también mental!! El ejercicio ayuda a relajarnos después de un día estresado, o si lo hacemos por la mañana nos da energías para aguantar el día completo.
A muchos les da flojera hacer ejercicio, porque el primer día lo hacemos con mucho ahínco, pero qué tal el día siguiente??? Amanecemos adoloridos... pero es lógico, si no nos movemos los músculos resienten la nueva actividad.. así que no hay de otra y si seguimos haciendo ejercicio en una semana tendremos condición física y al tercer día los dolores se habrán marchado (si les duele mucho, hay relajantes musculares de venta libre en cualquier farmacia).
La palabra clave para empezar a hacer ejercicio es CONSTANCIA.
Dicen los expertos que se requieren 30 días, o sea 1 mes para acostumbrarte a la nueva rutina de hacer ejercicio y después de ese tiempo se te hará un hábito. Yo tengo muchos años haciendo ejercicio (mínimo 30 minutos – máximo 1 hora, 5 días a la semana) y el día que no lo hago, hasta rara me siento! :)
Así que hoy es un buen día para salir a caminar 30 minutos por las calles de tu colonia, y si lo haces acompañado, esos 30 minutitos se irán volando. No importa que no sea Año Nuevo o que vayas a salir a la playa, cualquier día es bueno para hacer algo por tu salud física y mental.
Algunos puntos que a lo mejor hacen que dejemos el ejercicio:
- No tenemos un entrenador... o el que tenemos es malísimo...
- A lo mejor estamos haciendo un ejercicio que no nos gusta y por eso lo dejamos. Hay que checar qué ejercicios existen y tomar el que nos agrade más (o variarlos), las opciones son infinitas: natación, caminata, aerobics, correr, futbol, basketbol, zumba, baile, gimnasio, andar en bicicleta, etc.
- El ejercicio lo vemos como un sacrificio y una rutina. Es falso que si no sudas no sirve, o que si no hay dolor no hay ejercicio.
- Creer que vamos a obtener beneficios a los 3 días de hacer ejercicio... no, los beneficios se empezarán a ver a los 3 ó 4 meses de hacer ejercicio.. por eso la constancia es clave.
Así que a moverse!!!
